講座プログラム

①基礎編 座学（120分）

・運動セラピーが大切な理由！

・骨格と筋肉について

・健康寿命と血管トレーニング

・床座りのタブーと椅子のおすすめの理由！

②～④実技編（各120分）

②ウォーミングアップ・有酸素運動（４つの基本stepと3つの　　　

point）

③有酸素運動・ウォーミングアップ＆有酸素運動通し

④筋肉トレーニング・クールダウン

⑤運動セラピー４つのプログラム通し

【運動セラピーが大切な理由！】

・運動セラピーの９つのメリット

・運動セラピーの４つのプログラム

（ウォーミングアップ、有酸素運動、筋力トレーニング、クールダウン）

その他の詳細も記しています。

ご参考にして下さい。

・①②ともに座学（120分）

①脳セラピー１

・健康寿命と脳の関係

・簡単パーツ別脳アップセラピー

・ブレインフード

②脳セラピー２

・簡単脳トレ ストレッチ

・簡単脳セラピー

①②③ともに座学（120分）

①セルフセラピー１

・心と体のメンテナンスケアの基本

・五行陰陽説（季節の養生法）

・アーユルヴェーダ（サーカディアンリズム）

②セルフセラピー２

・月の満ち欠けのリズムと心と体

・美骨セラピー

・眼精疲労と心

・色彩セラピー

③セルフセラピー３

・呼吸法（マインドフルネス、カラーブリージング）

・リンパトリートメント

・チャクラストレッチ

①座学（120分）

・食と心と体

・かる塩と腸活

・旬の食材の大切さ

②③はキッチンスタジオにて調理＆実食（各120分）

②フードセラピー

・季節のフードセラピー

③フードセラピー

・月の満ち欠けとフードセラピー